頭皮ケアってどうするの？

頭皮によい生活習慣を紹介します。

頭皮に良い生活習慣とは、一言で言えば、「規則正しい生活を送ること」です。
これがたやすいようで、現代の社会・また、ストレス社会においては、１番難しいことと言えるかもしれませんね。

しかし「規則正しい生活」とは、頭皮だけではなく、お肌やカラダにも良く、全身の健康へと繋がることばかりです。
逆に言いますと、全身の健康状態やストレス状態が頭皮へ負担をかけているとも言えるかもしれません。

ぜひ、一つからでも、できるところを取り入れて実践してみましょう。

◎早寝・早起きを心がけること(生活にメリハリが出ます)
◎一日、８時間以上は睡眠をとること(夜十時にベッドへ入り、休むのがベストです。
新陳代謝が１番高まる時間は大体夜十時から夜中二時にかけてです。)
◎食事は、朝・昼・晩と、大体決まった時間にとること。
◎食事内容は、脂っぽいものを避け、なるべく和食系でバランスよく食べること。刺激物も控え目に…。
◎アルコールは程々に。(小量のアルコールは血流を促してくれます。)
◎喫煙しないこと(全身の毛細血管を萎縮させ、細胞へ栄養が行きにくくなる。血液が酸欠状態になります。)
◎ストレスは溜めないこと(うまく発散させる方法をみつけましょう)
◎紫外線を避ける(強い紫外線は髪にも頭皮にもダメージを与えます。帽子等でカバーしましょう)
◎カラダを冷やさないこと(血流を悪くします。寒い日はゆっくり湯舟につかり、血を巡らせ、カラダの疲れもほぐしましょう)
◎自分にあったヘアケア剤を選び、一日一回は頭皮を清潔にすること。です。

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